Artikel: De fem vanligaste tecknen på hormonella obalanser
De fem vanligaste tecknen på hormonella obalanser
Känner du att energin svajar, humöret förändras och sömnen störs utan tydlig anledning? Det är kroppens sätt att tala om att dina hormoner är ur balans.
Hormoner är kroppens budbärare och påverkar allt från energi, sömn och ämnesomsättning till humör och hudhälsa. När hormonerna är i harmoni känns livet stabilt och kroppen följsam. Men när balansen rubbas – av stress, näringsbrist, sömnbrist eller en överbelastad lever – börjar vi märka det på flera sätt.
Här är fem vanliga tecken på hormonella obalanser – och vad du kan göra åt det.
-
Trötthet som inte går över
Om du ständigt känner dig trött, även efter vila, kan orsaken ligga i obalanser i kortisol eller sköldkörtelhormonerna. När kroppen går på högvarv under lång tid får binjurarna svårt att reglera stressresponsen, och energinivåerna sjunker. En trött lever kan också bidra – den ansvarar för att bryta ner och avgifta gamla hormoner. Om den är överbelastad kan hormoner cirkulera längre i kroppen och skapa obalans.
Tips:
- Ge levern stöd med grönsaker från kålfamiljen, citronvatten och bittra smaker (ruccola, grapefrukt, oliver t.ex)
- Få morgonljus varje dag – det reglerar dygnsrytmen och kortisol.
- Ät tillräckligt med protein och mineraler (särskilt magnesium och zink) för att stötta både levern och binjurarna.
- Testa Detox för att ge levern en omstart
-
Humörsvängningar, oro och stresskänslighet
Känslor som snabbt växlar mellan oro, irritation och nedstämdhet kan ofta kopplas till obalanser mellan könshormonerna östrogen och progesteron – något som blir vanligare i förklimakteriet. När östrogen är högt i förhållande till progesteron kan det påverka hjärnans signalsubstanser, som serotonin och GABA, vilket gör oss mer känsliga för stress.
Tips:
- Undvik koffein när stressnivåerna redan är höga – det kan försvåra kroppens naturliga lugn.
- Prioritera återhämtning och lugna kvällar.
- Sense of Calm kan stötta nervsystemet och främja avslappning genom att stärka kroppens naturliga GABA-produktion.
- Stöd levern genom att minska alkohol och socker – båda belastar avgiftningssystemet och påverkar hormonbalansen.
-
Oregelbunden mens och ökade PMS-besvär
När menscykeln förändras, blir kortare eller uteblir helt, är det ofta ett tecken på att progesteronproduktionen har minskat. Samtidigt kan en överbelastad lever göra det svårare att bryta ner östrogen, vilket leder till östrogendominans – och typiska symtom som svullnad, ömma bröst, humörsvängningar och kraftigare blödningar.
Tips:
- Stöd levern med mat som broccoli, rödbetor, kronärtskocka och gröna blad.
- Fokusera på regelbundna måltider och stabilt blodsocker.
- Hormonal Balance är framtagen med näringsämnen som stödjer hormonell rytm och kan hjälpa kroppen att återfinna balansen.
-
Sömnbesvär och nattliga uppvaknanden
Svårigheter att somna, ytlig sömn eller nattliga uppvaknanden mellan 02.00–04.00 är vanliga tecken på kortisol ur balans och blodsockersvängningar, men kan även tyda på att levern arbetar hårt under natten. Levern är mest aktiv just under dessa timmar, och om den är belastad kan det påverka både sömnkvalitet och återhämtning.
Tips:
- Ät din sista måltid minst 2–3 timmar innan läggdags.
- Undvik alkohol och tung mat på kvällen.
- Skapa en lugn kvällsrutin – gärna med Sense of Calm för att hjälpa kroppen att slappna av.
- Stötta levern med tillräcklig vätska, örter som maskros eller gurkmeja och tillräckligt med vila.
-
Svårigheter att hålla vikten och ökat sötsug
Om vikten förändras utan att du ändrat dina vanor – särskilt runt midjan – kan det bero på förhöjt kortisol, insulinresistenseller förhöjda östrogennivåer. När blodsockret svänger påverkas stresshormonerna, och kroppen hamnar i “lagringsläge”. En lever som inte effektivt bryter ner gamla hormoner kan dessutom bidra till långvarig hormonell obalans.
Tips:
- Börja dagen med protein och fett för stabilt blodsocker (Perfect Start är ett enkelt sätt!).
- Undvik att hoppa över måltider – det ökar stresspåslaget.
- Stötta levern genom att äta färgglada grönsaker, fibrer och dricka ordentligt med vatten.
Sammanfattningsvis
Hormonella obalanser är kroppens sätt att säga “hej, jag behöver lite hjälp”. Levern, binjurarna och nervsystemet arbetar tillsammans för att skapa balans – och när vi stöttar dem med rätt näring, sömn och rutiner kan kroppen hitta tillbaka till sitt naturliga flöde.
Hormoner vill inte kontrolleras – de vill samarbeta.
Och när du lyssnar på kroppens signaler och ger den utrymme att återhämta sig, svarar den med kraft, energi och lugn.
Vill du lära dig mer om hormonhälsa och kroppens naturliga detoxprocesser?
Utforska fler artiklar i vår Journal, eller läs mer om våra produkter Perfect Start, Sense of Calm och Hormonal Balance – framtagna för att stötta kroppen i varje fas.
