Estrobolomet – den bortglömda länken mellan tarmhälsa och hormonbalans

Många kvinnor som kämpar med PMS, ömma bröst, kraftiga menstruationer, humörsvängningar, migrän eller symtom på östrogendominans fokuserar naturligt på sina hormoner.

Men det finns en annan viktig spelare som ofta glöms bort: Tarmfloran.

Under de senaste åren har forskare börjat förstå att vissa bakterier i tarmen har en direkt påverkan på hur kroppen hanterar östrogen. Denna del av mikrobiomet har fått namnet estrobolomet. För många kvinnor kan detta vara den saknade pusselbiten bakom hormonella besvär som inte verkar försvinna trots kostförändringar, träning och tillskott.

Vad är estrobolomet?

Estrobolomet är samlingsnamnet för de bakterier i tarmen som påverkar omsättningen av östrogen.

För att förstå varför det är viktigt behöver vi först förstå hur kroppen normalt gör sig av med överskott av hormoner.

När östrogen har gjort sitt jobb bryts det ner i levern. Därefter skickas det via gallan till tarmen där det är tänkt att lämna kroppen genom avföringen.

Det låter enkelt. Men här kommer tarmfloran in i bilden.

Vissa bakterier producerar ett enzym som kallas beta-glukuronidas. I normala mängder är detta inget problem. Men när tarmfloran hamnar i obalans kan produktionen av beta-glukuronidas öka kraftigt.

När det händer kan östrogen som redan har förberetts för utsöndring återaktiveras och tas upp igen genom tarmväggen.

Istället för att lämna kroppen börjar det cirkulera på nytt. Resultatet kan bli en ökad östrogenbelastning.

Vad händer när östrogen återcirkulerar?

Östrogen är ett kraftfullt hormon som påverkar långt mer än menstruationscykeln.

Det påverkar bland annat:
* Bröstvävnad
* Livmoderslemhinna
* Äggstockar
* Hjärna och signalsubstanser
* Fettinlagring
* Immunförsvar
* Inflammationsprocesser

När kroppen exponeras för mer östrogen än den kan hantera kan det bidra till symtom som:
* PMS
* Ömma eller svullna bröst
* Rikliga menstruationer
* Humörsvängningar
* Huvudvärk och migrän
* Vätskeansamling
* Sömnproblem
* Förvärrade perimenopausala besvär

Det handlar inte alltid om att kroppen producerar för mycket östrogen. Ibland handlar det om att kroppen inte lyckas göra sig av med det på ett effektivt sätt.

Endometrios, inflammation och tarmflora

Forskning visar att kvinnor med endometrios ofta har en annorlunda sammansättning av tarmbakterier jämfört med kvinnor utan sjukdomen.

Man ser ofta:
* Lägre bakteriediversitet
* Högre förekomst av dysbios
* Mer inflammation
* Ökad tarmpermeabilitet (“läckande tarm”)

Detta är intressant eftersom endometrios både är ett inflammatoriskt och hormonellt tillstånd. När tarmbarriären försvagas kan bakteriefragment och inflammatoriska ämnen passera ut i blodbanan och stimulera immunförsvaret.

Samtidigt kan en obalanserad tarmflora påverka estrobolomet och öka återcirkulationen av östrogen. Det innebär att både inflammation och hormonell obalans kan förstärka varandra.

Varför bakteriediversitet är så viktigt

När forskare tittar på riktigt friska människor finns det en faktor som återkommer gång på gång: Hög bakteriediversitet. Ju fler olika arter av gynnsamma bakterier som lever i tarmen, desto mer motståndskraftigt blir ekosystemet.

En varierad tarmflora hjälper till att:
* Reglera inflammation
* Stödja immunförsvaret
* Skydda tarmbarriären
* Producera viktiga fettsyror
* Bidra till en sund östrogenomsättning

Det är därför målet inte bara är att “ta probiotika”. Målet är att skapa en miljö där många olika gynnsamma bakterier kan trivas.

Så kan du stödja ditt estrobolom

1. Ät mer fiber. 

Fiber fungerar som näring för de goda bakterierna. Dessutom hjälper fibrer till att binda upp östrogen i tarmen så att det kan lämna kroppen.

Särskilt gynnsamma livsmedel är:
* Linfrön
* Chiafrön
* Baljväxter
* Havre
* Grönsaker
* Bär

2. Ät färgrikt

Olika växtfärger innehåller olika polyfenoler som fungerar som bränsle för olika bakteriearter. Ju fler färger på tallriken, desto bättre för bakteriemångfalden.

3. Prioritera korsblommiga grönsaker

Broccoli, blomkål, vitkål, brysselkål och grönkål innehåller ämnen som stödjer leverns hantering av östrogen samtidigt som de bidrar med fibrer till tarmfloran.

4. Minska sådant som stör mikrobiomet

Kronisk stress, sömnbrist, ultraprocessad mat, överdriven alkoholkonsumtion och vissa läkemedel kan påverka tarmfloran negativt över tid.

Hur vi tänker på Hello to Health

När vi arbetar med hormonhälsa tittar vi sällan bara på hormonerna. Vi tittar på helheten.

För att kroppen ska kunna skapa hormonell balans behöver den kunna:
* Bryta ner hormoner i levern
* Transportera dem vidare till tarmen
* Eliminera dem effektivt
* Reglera inflammation
* Hantera stress
* Få tillgång till rätt näringsämnen

Därför har vi utvecklat våra kit för att stödja flera delar av denna process samtidigt.

DETOX stödjer kroppens naturliga avgiftningsprocesser.
HORMONAL BALANCE är utvecklad för att stötta kvinnans hormonella balans.
SENSE OF CALM hjälper till att hantera den stressbelastning som ofta påverkar hormonhälsan.
PERFECT START ger kroppen viktiga näringsmässiga byggstenar som behövs för att alla dessa system ska fungera optimalt.

Slutsats

När vi pratar om hormonbalans hamnar fokus ofta på äggstockarna. Men en stor del av historien utspelar sig i tarmen. Ett välfungerande estrobolom hjälper kroppen att göra sig av med överskottsöstrogen på det sätt som naturen har tänkt. När tarmfloran däremot hamnar i obalans kan östrogen börja återcirkulera, vilket kan bidra till hormonella besvär, inflammation och symtom som många kvinnor kämpar med varje dag.

Det är därför tarmhälsa inte bara handlar om magen.
Den handlar om hela kvinnans hormonella hälsa.