Är det progesteronet som gör att du går upp i vikt?

Du börjar med progesteron och vågen visar plötsligt två kilo mer. Eller så slutar du med progesteron och favoritjeansen sitter helt annorlunda efter bara några dagar.

Det är lätt att dra slutsatsen att progesteron orsakar viktuppgång. Men verkligheten är betydligt mer nyanserad.

Progesteron gör inte att kroppen börjar lagra fett på samma sätt som ett långvarigt kaloriöverskott eller ett förhöjt insulin. Däremot påverkar hormonet flera av kroppens system som reglerar vätskebalans, aptit och energiförbrukning. Det är därför många upplever att både vikten och kroppen förändras – trots att mängden kroppsfett egentligen är densamma.

Progesteron påverkar kroppen på flera sätt

Progesteron bildas framför allt efter ägglossningen och är ett av kvinnans viktigaste könshormoner. Under den andra halvan av menscykeln förbereder det livmodern för en eventuell graviditet samtidigt som det påverkar immunförsvaret, ämnesomsättningen, nervsystemet och sömnen.

Vid hormonbehandling används progesteron tillsammans med östrogen för att skydda livmoderslemhinnan hos kvinnor som fortfarande har kvar sin livmoder.

Hormonet arbetar aldrig ensamt. Det samspelar med östrogen, insulin, kortisol och sköldkörtelhormoner. Därför är det sällan progesteronet i sig som avgör hur du mår eller vad som händer med vikten.

Vätska – inte fett

Den vanligaste orsaken till en snabb viktuppgång när man börjar med progesteron är vätska.

Progesteron påverkar hormonet aldosteron som reglerar kroppens salt- och vätskebalans. När progesteronnivåerna förändras behöver kroppen ofta lite tid för att hitta en ny balans. Under den perioden kan man känna sig svullen, uppleva att ringarna sitter trängre eller att vågen visar ett par kilo mer.

Hos de flesta stabiliseras detta inom några veckor.

Här kan det vara klokt att samtidigt stötta kroppens naturliga avgiftnings- och östrogenmetabolism. En välfungerande lever spelar en central roll för hormonbalansen. Detox innehåller bland annat sulforafan från broccoli, NAC, kronärtskocka och maskros som stödjer leverns naturliga avgiftningsprocesser och kan vara ett bra komplement under perioder då hormonerna förändras.

Aptiten kan öka

Många kvinnor känner igen att hungern ökar under dagarna före mens. Det är ingen slump.

När progesteronet stiger ökar ofta aptiten samtidigt som östrogenets naturligt aptithämmande effekt minskar. Evolutionärt var det en smart strategi eftersom kroppen behövde extra energi inför en möjlig graviditet.

I dagens samhälle, där mat finns tillgänglig dygnet runt, kan samma mekanism göra det svårare att hålla en stabil energibalans.

Det betyder inte att progesteron lagrar fett. Däremot kan ökad hunger göra att vi omedvetet äter mer.

Här kan ett proteinrikt mål på morgonen göra stor skillnad. Perfect Start ger högvärdigt protein tillsammans med kollagen och MCT-fett, vilket hjälper många kvinnor att hålla ett stabilare blodsocker, längre mättnad och mindre småätande under dagen.

Ämnesomsättningen ökar – men inte tillräckligt

Progesteron höjer kroppstemperaturen något efter ägglossning. Det är därför basaltemperaturen används vid fertilitetskartläggning.

Den lilla temperaturökningen innebär också att energiförbrukningen ökar något. För de flesta handlar det dock bara om cirka 50–100 extra kalorier per dag, vilket sällan kompenserar för den ökade aptiten.

Därför reagerar kvinnor så olika

Två kvinnor kan börja med exakt samma dos progesteron och få helt olika upplevelser. 

Den ena känner sig svullen och hungrig redan första veckan.

Den andra märker nästan ingenting.

Skillnaden beror på många faktorer:

• balansen mellan östrogen och progesteron
• insulinkänslighet
• stressnivåer
• kortisol
• sköldkörtelfunktion
• tarmhälsa
• sömn
• muskelmassa
• genetiska skillnader i hormonreceptorer.

Det är därför man inom funktionell medicin sällan tittar på ett hormon isolerat.

Stress spelar större roll än många tror

Kronisk stress påverkar både kortisol och progesteron.

När kortisol ligger högt under lång tid ökar både vätskeansamling, sötsug och aptit. Dessutom kan stress minska kroppens känslighet för progesteron.

Om du samtidigt upplever oro, spändhet eller sömnsvårigheter kan det vara klokt att arbeta med nervsystemet parallellt.

Sense of Calm innehåller bland annat Citronmeliss, GABA, Teanin, Valeriana, Inositol och Saffran– näringsämnen som hjälper kroppen att komma ner i varv och stödjer återhämtning. Ett lugnare nervsystem kan indirekt göra det lättare att reglera både hunger och hormonbalans.

Insulin är ofta den saknade pusselbiten

Hos kvinnor med insulinresistens blir viktförändringarna ofta större.

Om blodsockret svänger mycket under dagen förstärks hungern ytterligare och kroppen får svårare att använda energi effektivt.

Därför kan det vara värdefullt att analysera fasteinsulin, glukos och HbA1c tillsammans med hormonerna istället för att bara mäta progesteron.

En stabil frukost med tillräckligt med protein, regelbundna måltider och styrketräning är ofta minst lika viktigt som själva hormonbehandlingen.

Hur vet man om det är vätska eller fett?

Vågen berättar inte hela sanningen.

Har vikten ökat snabbt under den första eller andra veckan efter att du börjat med progesteron handlar det oftast om vätska.

Om vikten däremot fortsätter att öka under flera månader är det mer sannolikt att ett ökat energiintag ligger bakom.

Kroppssammansättningsmätningar, exempelvis DEXA eller bioimpedans, kan hjälpa till att skilja mellan fettmassa och vätska.

Se till helheten

Hormoner fungerar aldrig isolerat.

För att förstå varför vikten förändras behöver man ofta titta på flera faktorer samtidigt:

• progesteron och östrogen
• insulin och blodsocker
• kortisol
• sköldkörteln
• inflammation
• järnstatus
• sömn
• tarmhälsa.

Vid tydliga PMS-besvär eller östrogendominans kan Hormonal Balance vara ett värdefullt stöd. Formulan innehåller bland annat Dong Quai och Ashwagandha – näringsämnen och växtextrakt som stödjer kroppens naturliga hormonbalans och östrogenmetabolism.

Sammanfattning

Progesteron gör dig inte automatiskt tjock.

Det som många upplever som viktuppgång är oftast en kombination av tillfällig vätskeretention, ökad aptit och förändringar i kroppens hormonella balans.

När du ser till hela bilden – hormoner, blodsocker, stress, sömn, leverfunktion och näring – blir det betydligt lättare att förstå vad kroppen faktiskt försöker berätta.