SENSE OF CALM

Citronmeliss är en väldoftande ört i myntafamiljen, känd för sin friska citrondoft och sina lugnande egenskaper. Den har använts i århundraden inom traditionell örtmedicin för att minska oro, främja avslappning och förbättra sömnkvalitet. Citronmeliss används även för att stödja matsmältningen och bidra till ett inre lugn.

Studier visar att citronmeliss kan ha en mild lugnande och ångestdämpande effekt, vilket gör den användbar vid stress, oro och sömnbesvär. Extraktet innehåller bioaktiva ämnen som rosmarinsyra och flavonoider, vilka tros bidra till dess verkan. Forskning har även pekat på en positiv effekt på kognitiv funktion och matsmältning. Tack vare sin kombination av tradition och modern vetenskap är citronmeliss en uppskattad ört för naturlig balans och välbefinnande.

GABA (gamma-aminosmörsyra) är en naturlig signalsubstans i hjärnan som hjälper till att reglera nervsystemets aktivitet. Den fungerar som en hämmande signalsubstans, vilket betyder att den dämpar överaktivitet i nervcellerna och bidrar till avslappning, lugn och mental balans. Som tillskott används GABA ofta för att minska oro, stress och förbättra sömnkvalitet.

Studier pekar på att GABA kan bidra till minskad oro, förbättrad avslappning och bättre sömn. Vissa forskningsresultat tyder på att GABA-tillskott även kan sänka stressrelaterade biomarkörer och förbättra fokus och kognitiv balans. Diskussioner finns kring hur mycket GABA som faktiskt passerar blod-hjärnbarriären, men många rapporterar ändå positiva effekter av tillskott. Kombinationer med andra lugnande ingredienser, som L-teanin och citronmeliss, kan förstärka effekten.

Valeriana, även kallad vänderot, är en flerårig ört vars rot har använts i århundraden som naturligt medel mot oro och sömnbesvär. Roten innehåller bioaktiva ämnen som verkar lugnande på nervsystemet och bidrar till att minska insomningsbesvär och främja djupare sömn.

Forskning visar att valerianarot kan påverka GABA-systemet i hjärnan, vilket bidrar till dess lugnande och sömnfrämjande effekt. Kliniska studier pekar på förbättrad insomning och ökad sömnkvalitet, särskilt vid lättare sömnproblem och oro. Även om resultaten varierar mellan individer, är valeriana en av de mest använda örterna i Europa för naturligt lugn och återhämtande sömn.

Fosfatidylserin är ett naturligt förekommande fosfolipidämne som finns i höga koncentrationer i hjärnans cellmembran. Det är avgörande för nervcellernas funktion, signalering och flexibilitet. Som tillskott används fosfatidylserin ofta för att stödja kognitiv funktion, förbättra minne och koncentration samt minska effekterna av stress.

Forskning har visat att fosfatidylserin kan förbättra minne, inlärning och fokus, särskilt hos äldre vuxna. Det har också kopplats till minskade nivåer av stresshormonet kortisol, vilket gör det relevant för både mental balans och fysisk återhämtning. Studier på idrottare har dessutom indikerat förbättrad prestation och snabbare återhämtning vid intag. Tack vare sin centrala roll i hjärnan är fosfatidylserin en av de mest studerade fosfolipiderna för kognitiv hälsa.

Saffran är en exklusiv krydda som utvinns ur pistillerna på Crocus sativus-blomman. Förutom sin kulinariska användning har saffran en lång tradition som medicinalväxt. De aktiva ämnena, främst krociner och safranal, är kända för sina antioxidativa och humörhöjande egenskaper. Som tillskott används saffran för att främja känslomässig balans, minska stress och oro samt stödja en positiv sinnesstämning.

Forskning visar att saffran kan ha en mild antidepressiv effekt genom att påverka signalsubstanser som serotonin och dopamin i hjärnan. Kliniska studier har visat förbättringar vid lätt till måttlig depression, bättre sömn och minskad oro. Dess antioxidativa egenskaper kan även bidra till ögon- och hjärnhälsa. Eftersom saffran är en av världens mest potenta och exklusiva örter har det blivit ett uppskattat tillskott för mental balans och välmående.

Inositol är en vitaminliknande substans (ibland kallad vitamin B8) som finns naturligt i kroppen och i livsmedel som frukt, bönor, spannmål och nötter. Den viktigaste formen är myo-inositol, som spelar en central roll i cellernas signalering och hjärnans kemiska balans. Inositol används ofta för att stödja nervsystemet, främja mental hälsa och bidra till hormonell balans.

Studier visar att inositol kan stödja hjärnans signalämnen och bidra till minskad oro, förbättrad sömn och kognitiv balans. Myo-inositol har även fått stort vetenskapligt stöd vid PCOS (polycystiskt ovariesyndrom), där det kan bidra till förbättrad fertilitet, hormonbalans och insulinkänslighet. Forskningen tyder också på positiva effekter vid humörstörningar och som komplement vid behandling av tvångssyndrom (OCD).

B2 (riboflavin), B5 (pantotensyra) och B6 (pyridoxin) är tre viktiga vattenlösliga vitaminer som samverkar i kroppens energiomsättning och nervsystem. De bidrar till att omvandla maten vi äter till energi, stödjer normal funktion i hjärna och nerver samt bidrar till mental balans.

• B2 bidrar till energiomsättning, minskar trötthet och skyddar cellerna mot oxidativ stress.
  
• B5 är avgörande för produktionen av hormoner och signalsubstanser samt stödjer normal mental prestationsförmåga.
  
• B6 är viktig för nervsystemet, immunsystemet och bidrar till reglering av hormoner.

Tillsammans bidrar dessa vitaminer till att minska trötthet och utmattning, stärka nervsystemet och stödja både fysisk energi och mental balans.