Hur påverkar stress kroppen?

Stress är kroppens naturliga överlevnadsrespons på en upplevd fara eller utmaning – men i dagens samhälle kan den bli överdriven eller långvarig, vilket kan påverka hälsan negativt. Stress i sig är inte farligt – det är bristen på återhämtning som gör den skadlig.

Så först och främst vad händer i kroppen vid stress?

När du upplever stress (fysiskt, mentalt eller emotionellt) aktiveras det sympatiska nervsystemet – även kallat “fight or flight”-läget:

• Hypotalamus i hjärnan signalerar till binjurarna att utsöndra kortisol och adrenalin

• Puls och blodtryck ökar

• Matsmältning och sömn prioriteras ner

• Blodsockret stiger för att ge snabb energi

Kortvarig stress kan vara positiv och ge ett ökat fokus och ett driv att lösa en uppgift. 

Långvarig stress däremot kan leda till:

• Hormonella obalanser (lågt progesteron, sköldkörtelpåverkan)

• Sömnstörningar

• Nedsatt immunförsvar

• Matsmältningsproblem

• Mental trötthet och hjärndimma

• Ångest, nedstämdhet

• Försämrad återhämtning efter träning eller sjukdom

Kroppen kan inte särskilja på stress som beror på psykologiska faktorer såsom prestationskrav eller oro, emotionella faktorer såsom sorg eller ett trauma, digitala faktorer såsom ständiga digitala notiser eller fysiska faktorer som sömnbrist eller näringsbrist. Stress är stress - och det är den totala mängden stress som kommer påverka vårt mående.

Det finns mycket Du kan göra själv - och det handlar om att ge kroppen perioder av lugn och återhämtning emellanåt. Det handlar om att ta hand som sig själv lite extra under stressiga perioder. Så om Du upplever att det är lite stressigt just nu se till att få till den där återhämtningen - ta en kort promenad, en paus i solen, gå och lägg dig en halvtimme tidigare eller gör något annat som ger kroppen en paus. Din kropp kommer tacka dig!